3 KEBIASAAN YANG BIKIN TETAP BUGAR DAN SEHAT DI MASA TUA

__________________________________
__________________________________
Bertambahnya USIA memang tidak Bisa dicegah, kondisi inisial Akan dialami oleh * Semua orangutan. Kebugaran PADA USIA ACLS inisial 70 persennya Tergantung PADA Gaya Hidup Yang kitd Jalani SAAT Muda. Berikut adalah Tiga Hal Yang Bisa kitd lakukan setiap Hari untuk memastikan kitd Tetap bugar Dan Aktif meski USIA Terus bertambah.





1. Olahraga 30 menit setiap Hari
Illustrasi penelitian terhadap ribuan orangutan Sehat selama 26 years, mereka Yang Punya aktivitas fisik memucat Tinggi, di USIA pertengahan, kebanyakan Tetap Sehat Tanpa penyakit kronis di USIA Tua. Angka kejadian penyakit Jantung, diabetes, Kanker, Dan penyakit "Khas" ACLS USIA Before JUGA berkurang.

Luangkan waktu 30 menit setiap Hari untuk melakukan aktivitas fisik Yang memucat disukai, entah bersepeda, joging, yoga, atau berjalan-jalan. Bila Andari merasa "window shopping" termasuk Illustrasi olahraga, bawalah pedometer Dan pastikan Andari berjalan 10.000 langkah setiap harinya.

2. Membersihkan gigi
Sekitar 8 Bahasa Dari 10 orangutan tidak menggunakan Benang gigi (floss) pasca menyikat gigi. Itu berarti sekitar 40 persen khususnya bagian gigi Andari Proforma bersih desa. Jangan sepelekan kebersihan gigi karena gigi menyikat Absen Dan memakai Benang gigi Bisa memicu periodontitis, infeksi Yang Bisa menyebabkan gangguan Jantung.

3. Perbanyak asupan sayur Dan buah
Pola Makan Yang kaya Serat seperti buah, sayuran yang, Dan kacang-kacangan, Bisa menurunkan risiko terkena penyakit genetik Jantung. Mulailah batasi konsumsi Daging merah Dan perbanyak Sumber-Sumber asam Lemak omega-3. Jangan lupakan kalsium karena selain BAIK untuk Tulang, kalsium JUGA meningkatkan pembakaran Lemak sehingga memperlambat proses penelaahan perlemakan

KF